インスタグラムの投稿を 閲覧していただき ありがとうございます ラスト100mでスピードが激落くんのあなたへ ラストスパート、 カーブを抜けて直線に入ってから 頑張ろうとしていませんか❓ その考え方、 ブッブー！♂️なんです。 走るというイメージを少し …
あと3ヶ月で引退 なのに全然 タイムが縮まらない！ 大丈夫です！ あなたは3ヶ月後の大会で 400m走のタイム 大幅に更新できます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは 私は 陸上400mのタイムを 3ヶ月で3秒縮める ことに成功しました！ 最後の高…
こんにちは！！ 頑張って走っているけれど 全然体が前に進まない！ これってかなり損をしてますよね？ なぜそうなるのか？ それは 地面からしっかり反発を得ることができていないためです！ ではどのようにして反発を得るのか？ その方法ご紹介します！！ 地…
こんにちは！！ 走っていてもなんだか歩幅(ストライド)が狭くて前に進まない。 なんて人、多いのではないでしょうか？ ストライドが狭いことは400m走においてかなり不利になります！ 今回はストライドを広くしたい人のため オススメをご紹介します！ それは …
こんにちは！！ どうしたら楽に走れるだろう？ 400mを走ったことがある人であれば 一度は思い当たりますよね？ 今回は その楽に走るための練習方法を ご紹介します！！ それは バウンディングです！ 取得するだけで あなたも楽に速く走れます！ 逆にバウンデ…
こんにちは！ 今回お伝えすることをレース後に 行うだけで、次回のレースは 万全の状態で走れます！ こんな経験ありませんか？？ さっきのレースで疲れすぎて もう次のレース走れる気しないや、、 なんてこと よくあるのではないでしょうか？ それはケア不足…
こんにちは！ 400m走では イーブンタイプが最強と 以前、ご紹介しましたが その際に 持ち味があればあるほど得という お話をさせていただきました！ https://curiousgeorge.hateblo.jp/entry/2020/03/26/194719 今回はラスト100mで ライバルたちを圧倒するた…
こんにちは！ 今回は楽して 400mを速く走る方法を ご紹介します！ それは リズムにのすことです！ 走りながらリズムにのる？？ どういうことか？？ 走りとは、上半身と下半身と連動によって地面から推進力を得て前方へ進みます。 そのためリズムにのる、 い…
こんにちは！！ 「なんであの子は自分より 楽に走って見えるのに速いんだ⁉︎」 って1度は思ったこありますよね？ その差の1つは 腕振りです！ 腕振りを変えるだけで 400mのタイムは確実に縮みます！ では どのような腕振りが 400mに合っているのか？？ それは…
こんにちは！ スタートダッシュを 少し変えるだけで 400m走のタイムを縮める方法 ご紹介します！ では、何をするのか？ それは 200m走のつもりで スタートを切ってください！ 「そんなにダッシュすると すぐ体がバテてしまう」と 思われるかもしれませんが …
こんにちは！ 試合の当日に ある言葉を自分自身に 言い聞かせるだけで ライバルに勝ち 自己ベストも 更新できちゃう方法 ご紹介します。 超簡単です。(実は) 「調子いいわ~今日も」って 自分自身に語りかけるだけなんです！ 嘘やろ！笑 って、思ってしまいま…
こんにちは！ 試合の前日に ある方法を取り入れるだけで 400mで自己ベストが出る方法 ご紹介します！！ 試合前日に取り入れること それは 「前日調整法」です 前日調整法とは 試合当日のパフォーマンスを 最大限上げるために 試合の前日に行う行動です！ 試…
こんにちは！ 今回は食事について お伝えします！！ しかし 食事に関しては お話しすると 止まりません…笑 なので 今回は すごく簡単にお伝えしていきます！！ 陸上競技を含め スポーツをする上で 食事による栄養補給は 欠かせません！！ 今回 ご紹介させて…
こんにちは！ 今回は 400m走における練習メニューを 3つご紹介します！ 主なメインメニュー ①300m+100m ②200m+200m ③150m+250m ①.②に関しては 一度は行ったことが あるのではないでしょうか？ ①の300m+100m この練習方法は数字の通り 300mを走って インター…
こんにちは！！ 今回は 400mを イーブンペースで走るコツを お伝えします！！ と 言っても やることは2つだけです！ 1つ目は 「レース展開の把握」です！ 最初にも出てきましたね！ 400mを4区間(100mごと)に 分けます！ 100mごとに おおよそのタイムを設定 …
こんにちは！ 今回は400mを イーブンペースで走る方法を お伝えします！！ しかし 最初にお伝えしたい衝撃の事実が ございます。 それは イーブンペースは イーブンペースではないのです！！ どうゆうこと？笑 ってなりますよね！ それは50秒で走る場合 前半…
こんにちは！！ 400m走はイーブンタイプが最強 ということを前回は伝えましたね！ 今回はそのイーブンタイプ いわゆるイーブンペースで 400mを走ることのメリットを お伝えします！！ なぜ イーブンペースが最強であるか？ それは、、 「ペース配分を保つ」 …
こんにちは 今回は 400m選手の レースタイプについて です！！ 例えば、 同じタイムを持つ50秒台の選手 であったとしても その中に3つのタイプがあります ①前半タイプ ②後半タイプ ③イーブンタイプ ※イーブンとは①.②にも属さない 一定に近いスピード感で走る…
こんにちは！！ 今回は 53秒台の選手と50秒台の選手の 差についてお話しします！ この3秒の差 は何か？？ それは、 「ペース配分」 (レース展開の把握)です！！ 前回の記事でお伝えした通りです。 53秒台の選手はこの レース展開が把握しきれていない のです…
こんにちは！ この記事を見つけたそこのあなた おめでとうございます 長い停滞期から抜け出し ようやく叶います！！ 400m走で自己ベスト更新 今回は 400mを走る上で一番大切なことを紹介します！！ それは 「レース展開を把握する」 ことです！ えっ、、 て…
