楽に速く走りたい人必見、バウンディングトレーニング

こんにちは！！

どうしたら楽に走れるだろう？

400mを走ったことがある人であれば

一度は思い当たりますよね？

今回は

その楽に走るための練習方法を

ご紹介します！！

それは

バウンディングです！

取得するだけで

あなたも楽に速く走れます！

逆にバウンディングを知らないと

効率の悪い走りになります

バウンディングとは？

全身をつかって飛び跳ねるようにしながら、空中で足を大きく開いて前に進んでいくトレーニングです。

地面反発を利用して前方へ進む動き

なため、400m走のバックストレート

での動き(走り)に直結します。

実はこの練習

あの100m9秒98の桐生祥秀さんの出身高校「洛南高校」が日々練習に取り入れているトレーニングなんです！

練習方法(バウンディング)

①始めはから軽い助走をつけて

②腕と足のタイミングをあわせる

③膝を前に出すイメージ

上下のタイミングを合わせつつ

歩幅を大きく一歩一歩前へ

注意点

膝下を伸ばしてストライドをかせぐ

ことは間違いです！

自然とでてしまう分にはOKです！

バウンディングが上手くたるために

今すぐにできることをご紹介します！

それは

腕と足のタイミングを合わせて

その場でこの画像のようにやってみてください！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

②の左膝(軸足)は伸びていて構いません

 ※イラストは走っている時のものです。

ぜひバウンディングを取得して

楽に速く走れる感覚を体に染みつけていきましょう！！