ストレッチで可動域を広く

こんにちは!!

 

走っていてもなんだか歩幅(ストライド)が狭くて前に進まない。

なんて人、多いのではないでしょうか?

 

ストライドが狭いことは400m走においてかなり不利になります!

 

今回はストライドを広くしたい人のため

オススメをご紹介します!

 

それは

ストレッチです!

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可動域の向上

ストレッチを行うことにより可動域が広くなり、走っている時のストライドも伸びます。

それにより一歩一歩のストライドが伸び少しでも少ない歩数で走り切れるため、400m選手には必須です!

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ストレッチの方法

開脚

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①まず、床に座ります

②両足を無理なく広げます

③息を吸い、息を吐きながらゆっくり体を伸ばします。

 

下半身の、もも裏の筋肉と内ももの筋肉が伸ばされます。

写真のように行うと脇腹背中の筋肉も伸ばされストレッチがかかります。

上半身、下半身が共に伸ばされるため満遍なく可動域を広くする効果があります

 

ストレッチのオススメのタイミングは、入浴後などの体が温まっている時です!

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今日から、お風呂上がりにストレッチをやってみましょう!!

毎日の努力があなたの結果に繋がります!!