ハードルジャンプが俊足への近道

こんにちは！！

頑張って走っているけれど

全然体が前に進まない！

これってかなり損をしてますよね？

なぜそうなるのか？

それは

地面からしっかり反発を得ることができていないためです！

ではどのようにして反発を得るのか？

その方法ご紹介します！！

地面反発を上手く得る方法

それは

ハードルジャンプ

です！！

実はこの練習、

足が速い人はみんなやってます！！

今回はこのハードルジャンプの方法

ご紹介します！！

必見です！！

ハードルジャンプとは

ハードルジャンプとはハードルを適度に並べて、全身を使い地面反発を利用し、連続して飛び越えるトレーニングである。

今回は写真のように

両足踏み切り、両足着地での方法です。

やり方

①最初は膝の高さ程度のハードルを4台から6台程度並べて下さい。

②ハードルジャンプの開始時は30センチ程のボックスから降りて始めるとスムーズに跳べます！

コツは

肩甲骨から上半身を動かすイメージで、バウンディングの時とタイミングのとり方は同じです！

バウンディング

↓↓↓↓↓↓↓

https://curiousgeorge.hateblo.jp/entry/2020/04/01/234215

ハードルジャンプでは地面からの得た反発を斜め上方向に放ちハードルを超えます。

下半身の力に頼ったり、ももを高く上げるのではなく、地面から反発をもらえてる感覚を大切にしてください

バウンディング同様、ハードルジャンプをマスターすることにより地面からの反発をスムーズに得ることができ、楽に速く走れます！

ハードルジャンプは

メニューの前のアップでも

メニュー後の補強としても

行えるトレーニングです！

その場でいいので今すぐに

真上に5回飛び跳ねて、地面反発をもらう感覚を感じてみてください！

動きは単純ですが、地面反発をスムーズに得ることはなかなか難しいです！

しかし日々継続するこによって感覚というものは身に備わってきます！

少しずつ頑張っていきましょう！！

毎日の継続があなたの力になります！