レース展開を把握するだけでタイプは縮まる？
こんにちは！
この記事を見つけたそこのあなた
おめでとうございます
長い停滞期から抜け出し
ようやく叶います！！
400m走で自己ベスト更新
今回は
400mを走る上で一番大切なことを紹介します！！
それは
「レース展開を把握する」
ことです！
えっ、、
て思いますよね？
もちろん
・スプリント能力 (速く走る能力)
・スピード持久力
(速いペースで長く走る能力)
も大切です！！
しかし、
レース展開を把握するだけでタイムは、
ガラッと縮まります！
レース展開の把握、
噛み砕いてお伝えすると
「ペース配分」です！
なぜなら
400m走は
短距離であり
短距離ではない
からです！！
どういったことか？？
それは
400mには有酸素運動
が含まれているためです。
有酸素運動とは、ジョギングや
ウォーキング、水泳といった長時間
継続させて行う運動です。
(100m走や200m走、走り幅跳び
は無酸素運動といわれる運動)
いわゆる
有酸素持久力を必要とする
中長距離では
レース展開を把握するため
場面場面でペースが変化します！
少し分かってきたかと思います
そうなんです
400mでも同じなんです！
どの場面で
どのくらいの出力を出すのか
(どのくらいのペースで走るか)
なんです！
そのためには
レース展開を把握
しておかなければ
なりませんよね！！
一見難しそうに思えますが
大丈夫です！
今からお伝えする
3つの方法を行ってください
①自己ベストを更新した時のレースを振り返る
②そのレースの場面でもう少しスピードを高められた区間を探る
③逆に、無駄にスピードを出し過ぎてしまった場面はどの区間なのか探る
この3つを
振り返ってみてください
必ず
②か③で思い当たる
場面があると思います！
今あなたがタイムを
縮めることができない
原因は
このペース配分による
レース展開の把握が
できていないことです。
今回はこの①.②.③
を振り返ること
だけを行ってみてください！
次回は53秒台と50秒台の
選手の違いについてお話し
させていただきます！！
