こんにちは！ 今回は楽して 400mを速く走る方法を ご紹介します！ それは リズムにのすことです！ 走りながらリズムにのる？？ どういうことか？？ 走りとは、上半身と下半身と連動によって地面から推進力を得て前方へ進みます。 そのためリズムにのる、 い…

こんにちは！！ 「なんであの子は自分より 楽に走って見えるのに速いんだ⁉︎」 って1度は思ったこありますよね？ その差の1つは 腕振りです！ 腕振りを変えるだけで 400mのタイムは確実に縮みます！ では どのような腕振りが 400mに合っているのか？？ それは…

こんにちは！ スタートダッシュを 少し変えるだけで 400m走のタイムを縮める方法 ご紹介します！ では、何をするのか？ それは 200m走のつもりで スタートを切ってください！ 「そんなにダッシュすると すぐ体がバテてしまう」と 思われるかもしれませんが …

こんにちは！ 試合の当日に ある言葉を自分自身に 言い聞かせるだけで ライバルに勝ち 自己ベストも 更新できちゃう方法 ご紹介します。 超簡単です。(実は) 「調子いいわ~今日も」って 自分自身に語りかけるだけなんです！ 嘘やろ！笑 って、思ってしまいま…

こんにちは！ 試合の前日に ある方法を取り入れるだけで 400mで自己ベストが出る方法 ご紹介します！！ 試合前日に取り入れること それは 「前日調整法」です 前日調整法とは 試合当日のパフォーマンスを 最大限上げるために 試合の前日に行う行動です！ 試…

こんにちは！ 今回は食事について お伝えします！！ しかし 食事に関しては お話しすると 止まりません…笑 なので 今回は すごく簡単にお伝えしていきます！！ 陸上競技を含め スポーツをする上で 食事による栄養補給は 欠かせません！！ 今回 ご紹介させて…

こんにちは！ 今回は 400m走における練習メニューを 3つご紹介します！ 主なメインメニュー ①300m+100m ②200m+200m ③150m+250m ①.②に関しては 一度は行ったことが あるのではないでしょうか？ ①の300m+100m この練習方法は数字の通り 300mを走って インター…

こんにちは！！ 今回は 400mを イーブンペースで走るコツを お伝えします！！ と 言っても やることは2つだけです！ 1つ目は 「レース展開の把握」です！ 最初にも出てきましたね！ 400mを4区間(100mごと)に 分けます！ 100mごとに おおよそのタイムを設定 …

こんにちは！ 今回は400mを イーブンペースで走る方法を お伝えします！！ しかし 最初にお伝えしたい衝撃の事実が ございます。 それは イーブンペースは イーブンペースではないのです！！ どうゆうこと？笑 ってなりますよね！ それは50秒で走る場合 前半…

こんにちは！！ 400m走はイーブンタイプが最強 ということを前回は伝えましたね！ 今回はそのイーブンタイプ いわゆるイーブンペースで 400mを走ることのメリットを お伝えします！！ なぜ イーブンペースが最強であるか？ それは、、 「ペース配分を保つ」 …

こんにちは 今回は 400m選手の レースタイプについて です！！ 例えば、 同じタイムを持つ50秒台の選手 であったとしても その中に3つのタイプがあります ①前半タイプ ②後半タイプ ③イーブンタイプ ※イーブンとは①.②にも属さない 一定に近いスピード感で走る…

こんにちは！！ 今回は 53秒台の選手と50秒台の選手の 差についてお話しします！ この3秒の差 は何か？？ それは、 「ペース配分」 (レース展開の把握)です！！ 前回の記事でお伝えした通りです。 53秒台の選手はこの レース展開が把握しきれていない のです…

こんにちは！ この記事を見つけたそこのあなた おめでとうございます 長い停滞期から抜け出し ようやく叶います！！ 400m走で自己ベスト更新 今回は 400mを走る上で一番大切なことを紹介します！！ それは 「レース展開を把握する」 ことです！ えっ、、 て…