全力で走っても7秒間は疲れない⁉︎

こんにちは！

スタートダッシュを

少し変えるだけで

400m走のタイムを縮める方法

ご紹介します！

では、何をするのか？

それは

200m走のつもりで

スタートを切ってください！

「そんなにダッシュすると

すぐ体がバテてしまう」と

思われるかもしれませんが

もちろん

(レース展開は把握)した上で

スタートを切ってください！

ただがむしゃらに

スタートを切るはけではない

ということです。

なぜ400mにも関わらず

スタートダッシュをしっかり切るのか？

それは

エネルギー代謝というものに

必要があります！！

説明します！！

エネルギー代謝とは、人間が生命を維持するために必要な代謝機構である。

特に運動では、運動強度、時間、選手の代謝能力によって、3つの代謝系に分類されるもの。

代謝機構の3種類

①クレアチンリン酸系 (ATP-CP系)

②解糖系

③有酸素系(酸化系)

今回は①の

クレアチンリン酸系に秘密が隠されています！

クレアチンリン酸系とは

短時間で大きなエネルギーを得ることができる代謝機構である。

しかし

使用できるエネルギーも短時間である。

クレアチンリン酸系が

エネルギーを発揮できる時間は

約7秒間です！！

そのため400m走の

スタートしてから最初の7秒間

全力を出したとしても

7秒間は無敵

だと思っていただいて大丈夫です！

ゆっくりスタートを切っていては

もったいないのです！！

しかし

注意することが1つあります！

それは

スタートしてから7秒以降

に急激にスピードダウンさせたり

7秒以降も頑張り過ぎてしまうと

「イーブンペース」が

崩れてしまい

体に大きな負荷がかかることによって

ラスト100mあたりで

周りの選手に抜かされ置いてかれます

そうならないために

7秒間、力を尽くすものの

そのスピードを

ゆるく維持しながら

イーブンペースを保ちましょう！

スタートから

わずか7秒間の変化ですが

タイムに表すと0.30秒も

タイムを縮めることが可能です！

もし本当に7秒間は

全力尽くしても疲れないの？

と思うのならば

次に練習する機会がある時に

是非試していただきたいです！

自分自身の実感が

一番の自信になりますからね！

400mのタイムを今すぐにでも

縮めたい！！

そんな人はこちらも　ぜひ！！

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