リズムにのれば楽して速く走れる

こんにちは！

今回は楽して

400mを速く走る方法を

ご紹介します！

それは

リズムにのすことです！

走りながらリズムにのる？？

どういうことか？？

走りとは、上半身と下半身と連動によって地面から推進力を得て前方へ進みます。

そのためリズムにのる、

いわゆ

タイミングを掴む(上下の連動性)

ことで無駄な力を使わなくても走れます！

では

どのようにしたらタイミングを掴み

リズムにのれるのか？

それは

腕振りです！！

前回ご紹介した

肩甲骨から動かすという意識です。

https://curiousgeorge.hateblo.jp/entry/2020/03/31/213755

今回はこの腕振りに

下半身(足)の動きを足して

上下のタイミングを合わせる

方法2つ教えます！！

やり方はとても簡単です！！

その場で片足を上げると同時に

反対側の腕を引きます

(走りのポーズ①)

そしてその足を下ろすと同時に

腕も振り、

②の姿勢でストップします！

この時、

肘と膝の位置が

一直線に揃っていることが

大事です！！

※画像は走ってしまってますが

その場で前に進まず

この動作を行ってみましょう！

慣れてきたら

①の状態から軽く前方にジャンプをして

②の状態で着地してみましょう！

この動作ができれば自然と

走っている時もスムーズに

楽に走れて、リズムにのれるため

力を最小限に抑えて走れます！

いわゆる

「省エネ」ですね！！

ぜひ、今すぐにでも試して

みてください！！