400m走ギアチェンジでライバルを圧倒

こんにちは！

400m走では

イーブンタイプが最強と

以前、ご紹介しましたが

その際に

持ち味があればあるほど得という

お話をさせていただきました！

https://curiousgeorge.hateblo.jp/entry/2020/03/26/194719

今回はラスト100mで

ライバルたちを圧倒するための

方法をご紹介します！

先に結論をお伝えします！

それは

　「400m走は300mまでの走り方で

　　 勝負が決まる」です！！

なぜかというと

300mまでの走りが崩れてしまうと

ラスト100mで力の発揮ができないためです！

いわゆる

ラスト100mで

ギアチェンジができない

ということです！！

自転車にも車にも

ギアチェンジはありますが、

走りにもギアチェンジ

あるんです！

このギアチェンジをラスト100mで

発揮するためには

300mをイーブンペースで走ることが

鍵となります！

イーブンペースで走るコツ

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://curiousgeorge.hateblo.jp/entry/2020/03/27/111240

ギアチェンジの方法は

①250mまではリラックスして

　リズムよく走る

②250mを通過したあたりから

　コーナーの出口に向かって

　徐々にスピードを上げていく！

　この際に力まず徐々にを

　意識します！

③手足のタイミングを合わせて

　一歩一歩、確実に進んでいる

　感覚を持ちながら走ります！

手足のタイミングを合わせる練習法

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https://curiousgeorge.hateblo.jp/entry/2020/03/31/232422

ギアチェンジはイメージが大切です！

今からでもレース中にギアチェンジを

するイメージをしてみてください！

このイメージトレーニングも

レース展開の把握です！！

これであなたも必ずラストスパートで

ライバルを圧倒できます！！